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Die Schlafhygiene ist häufig ein Thema. Man sagt oft: „Wenn jemand Schlafstörungen hat, dann schauen wir uns mal die Schlafhygiene an.“
Aber was ist damit eigentlich gemeint?
Hier ist ein kleines Video für euch, das ihr euch anschauen könnt. Darin findet ihr ein paar Tipps – und ihr könnt es auch euren Patienten zum Thema Schlafhygiene zeigen.
Wichtiges zur Schlafhygiene:
✅ Regelmäßige Schlafzeiten und Unterstützung Ihres natürlichen Schlafrhythmus
✅ Optimale Raumtemperatur, Luftqualität und den passenden Bettaufbau
✅ Warum Smartphones, Blaulicht und Fernseher Ihren Schlaf stören
✅ Sport, Adrenalin und der richtige Zeitpunkt für Bewegung
✅ Entspannungsrituale und Tipps für Ihre Abendroutine
✅ Ernährung, Getränke und kleine Tricks für besseren Schlaf