Sie erhalten in diesem Paket 7 Hypnoseübungen aus dem Autogenen Training zum Download, mit denen Sie die Selbsthypnose erlernen, um in eine angenehme Entspannung gehen zu können:

1.Ruhetönung (04:49 min)

2.Schwereübung (15:10 min)

3.Wärmeübung (28:25 min)

4.Atemübung (19:23 min)

5.Herztönung (22:27 min)

6.Bauchtönung (19:08 min)

7. Frischeübung (20:03 min)

Es ist ratsam, jede Übung 1 Woche lang jeden Tag zu üben.