Sie erhalten in diesem Paket 7 Hypnoseübungen aus dem Autogenen Training zum Download, mit denen Sie die Selbsthypnose erlernen, um in eine angenehme Entspannung gehen zu können:
1.Ruhetönung (04:49 min)
2.Schwereübung (15:10 min)
3.Wärmeübung (28:25 min)
4.Atemübung (19:23 min)
5.Herztönung (22:27 min)
6.Bauchtönung (19:08 min)
7. Frischeübung (20:03 min)
Es ist ratsam, jede Übung 1 Woche lang jeden Tag zu üben.