Nach den Sternen greifen

Die einfachste Übung überhaupt ist es, die eigentliche Position zu verändern … alle Muskeln zu recken und zu strecken, kräftig ein- und auszuatmen.

Allein dieses „Durcheinander“ regt das Gehirn dazu an, die Situation neurobiologisch neu zu bewerten und aus der vermutlich chronischen Stressreaktion zu erwachen und diese zu verlassen.

So geht´s:

Schritt 1: Aufrecht hinstellen.

Schritt 2: Armen hoch strecken, auf die Zehenspitzen stellen und mit den Armen abwechselnd nach den Sternen greifen. Dabei von einem Fuß auf den anderen wechseln.

Schritt 3: Bewusste ein- und ausatmen. Vielleicht sogar gähnen.