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Die Schwereübung dient vorrangig der Entspannung der Muskulatur.
Psychischer Stress (z.B. Sorgen, Ängste, die Zukunftkummer, Ärger im Beruf oder mit dem Partner) können zu muskulären Verspannungen führen, die letztlich Schmerzen und weitere Verspannungen auslösen.
Durch die Entspannung, die du mit dieser Übung herbeiführen kannst, kommt es zu einer verbesserten Durchblutung der Muskulatur. Dies führt auch dazu, dass der Muskulatur mehr Sauerstoff zu Verfügung gestellt wird und Kohlenstoffdioxid abtransportiert wird. Das optimale Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlenstoffdioxid fördert das natürliche (und somit schmerzarme) Arbeiten der Muskeln.
Ebenso kann diese Übung perfekt zum Üben vom besseren Einschlafen genutzt werden.
>>>Hier<<< ist der Text zur Schwereübung. Der Text ist nicht identisch mit der Audioaufnahme. Er dient dir nur als Anhaltspunkt und zur Erinnerungsstütze. Die neuen Passagen sind dick gedruckt.